Le sommeil des bébés divise autant qu’il épuise. Entre ceux qui dorment 12h d’affilée et ceux qui se réveillent toutes les deux heures, il y a… votre bébé. Alors, faut-il leur apprendre à dormir ? Ou les laisser faire “un jour” ?
Le sommeil, ça s’apprend ?
Qui n’a jamais entendu une maman fraîche et dispo dire : « Mon bébé a fait ses nuits dès la maternité ! » ? À ce moment-là, on sourit poliment, mais intérieurement on pense très fort : “Pourquoi pas moi ?”
La vérité, c’est que beaucoup de bébés ont besoin d’être rassurés la nuit. Et les réveils nocturnes sont normaux. Toutefois, si certains bébés arrivent à dormir de longues plages, c’est qu’il est possible de leur apprendre à passer d’un cycle à l’autre sans se réveiller.
Quand la privation de sommeil devient trop lourde, on peut se pencher sur des méthodes douces de sleep training. Pas question de laisser pleurer un bébé sans soutien !
Faire ses nuits : de quoi parle-t-on ?
Officiellement, “faire ses nuits” signifie dormir 5h d’affilée entre minuit et 5h du matin. Oui, seulement ! Donc, il est possible que votre bébé “fasse déjà ses nuits”… sans que vous le sachiez !
Chez les adultes, les micro-réveils passent inaperçus. Pas chez les enfants, surtout quand ils ont encore besoin du sein, d’un câlin, ou d’une tétine pour se rendormir.
Quand et comment se faire accompagner ?
Quand on est dans une impasse, demander de l’aide est souvent la meilleure option. J’ai personnellement fait appel à deux consultantes en sommeil pour mes enfants (vers 6 mois). Et je ne l’ai pas regretté !
Quelques noms que je recommande :
- Aude Becquart (consultante très suivie, plébiscitée)
- Kelly Champinot de Bébés & Confidences
Les accompagnements varient entre 80€ et 400€, selon la formule. Choisissez en fonction de votre budget et de la gravité de la situation. N’hésitez pas à lire des témoignages de parents avant de vous lancer.
Les livres à lire sur le sujet
Si vous préférez éviter les consultantes (ou que vous aimez lire), voici deux incontournables 100% méthodes douces :
- Tracy Hogg – Les secrets d’une charmeuse de bébé
- Elizabeth Pantley – Un sommeil paisible et sans pleurs
Ces livres sont une mine d’idées, sans jamais recommander de laisser pleurer un bébé seul dans sa chambre. À éviter absolument : les méthodes dites Ferber, CIO (Crying It Out), ou extinction method. Traumatisant et inefficace à long terme.
Une ressource gratuite et très utile
Si vous êtes à l’aise avec l’anglais, le site My Baby Sleep Guide est une vraie pépite. Il est tenu par Rachel, une consultante en sommeil australienne. Je vous recommande ses articles sur les méthodes de Tracy Hogg (dont le fameux Pick up / Put down) et sur la constance dans les routines.
Et si on décidait… de ne rien faire ?
Oui, c’est aussi une option. Certaines familles choisissent d’attendre que l’enfant “fasse ses nuits quand il sera prêt”. Si vous tenez le coup, que vous êtes OK avec le cododo ou les réveils nocturnes… pourquoi pas ?
À chacun de poser son curseur entre besoins du bébé et santé mentale des parents 😴
Et vous ? Avez-vous tenté un sleep training ? Ou êtes-vous dans le camp du “il dormira bien un jour” ?