Comment évaluer sa charge mentale pour mieux la partager ? Voici une liste (non exhaustive) de tâches invisibles qui pèsent dans le quotidien, surtout quand on est parent. À chaque point, posez-vous la question : qui, dans le couple, s’en occupe réellement ?
Courses et repas
- Préparer les menus de la semaine
- Vérifier les stocks du frigo et des placards
- Faire la liste de courses
- Faire les courses (magasin ou drive)
- Ranger les courses en rentrant
- Penser à vérifier les couches, lait maternisé, compotes… et en racheter si besoin
Les enfants
- Donner le bain ou la douche
- Couper les ongles (mains et pieds)
- Laver les oreilles
- Routines du matin (réveil, petit-déj, toilette, habillage)
- Routines du soir (repas, bain, histoire, coucher)
- Amener et récupérer les enfants à la crèche/école/centre
- Aide aux devoirs ou école à la maison
- Planifier et accompagner aux rendez-vous médicaux
- Gérer les RDV chez le coiffeur
- Inscriptions école, crèche, centre de loisirs
- Paiement école/crèche/activités
- Préparer les sorties (change, goûter, eau, chapeau…)
- Tri des vêtements trop petits, achat des nouveaux
- Se lever la nuit
- Rester à la maison ou quitter le boulot quand l’enfant est malade
- Et… prendre une pause sans enfants après une journée de travail (facile ? 😉)
Vie de famille et logistique
- Gérer les contrats (électricité, téléphonie, assurance…)
- Récupérer le courrier (boîte, point relais, La Poste…)
- Trier les papiers importants
- Organiser les vacances (choix de la destination, réservations…)
- Préparer les valises enfants
- Défaire les valises au retour
- Prévoir le contrôle technique ou les pneus de la voiture
Ménage (youpi)
- Vider la poubelle (et remettre un sac)
- Vider le verre, le bio-seau, le recyclage
- Nettoyer micro-ondes, plaque, frigo, miroirs
- Laver les serviettes et en remettre des propres
- Changer le tapis de bain
- Remettre du papier toilette
Comprendre la charge mentale
« La charge mentale est le travail constant et incontournable de gestion, d’organisation et de planification de la bonne marche de la maison et qui a pour objectif la satisfaction des besoins de chacun. »– Nicole Brais, chercheuse à l’Université Laval (Québec)
Ce sentiment d’être débordée, difficile à expliquer à son partenaire, vient souvent du fait que l’on ne mesure plus tout ce qu’on fait, surtout les micro-tâches invisibles. Et non, lancer une machine ou passer l’aspirateur ne fait pas tout.
La charge mentale, c’est aussi anticiper, penser pour les autres, gérer mille petites choses sans en parler. Et même si elle ne concerne pas uniquement les mères, chaque enfant de plus dans la famille rajoute du poids.
Comment agir ?
Première étape : mettre à plat ce que chacun fait réellement. Ensuite, parler calmement, sans jugement. L’enjeu n’est pas de pointer du doigt, mais de reconnaître le déséquilibre et de chercher une solution concrète.
🛑 Petit conseil vocabulaire : on ne demande pas de « l’aide ». Parce que ce n’est pas « notre job » de base. La maison et les enfants, c’est la responsabilité de chaque parent. Comme le dit si bien Emma : « On ne peut pas être à la fois l’exécutante des tâches et la cheffe de projet. »
Le concept peut faire peur à aborder… mais il faut oser ! On ne délègue pas pour se plaindre. On restructure pour survivre, et surtout pour mieux vivre 💪
À lire et partager (surtout avec les papas)
Je vous recommande le super bouquin « Libérées ! Le combat féministe se gagne devant le panier de linge sale » de Titiou Lecoq. Ça se lit comme un roman, ça fait réfléchir, ça fait rire… et ça fout une bonne claque là où il faut. ➜ Disponible en poche (donc aucune excuse 😄)
Il existe aussi des livres de coaching sur la charge mentale qui peuvent servir de point de départ à la discussion. À mettre entre toutes les mains, mais surtout celles des hommes ✊
Femmes de tous pays, unissons-nous (en toute sororité) pour envoyer un bon high kick à la charge mentale. Parce qu’on a aussi des choses à faire pour NOUS. Eh oh 💥